Na correria do dia a dia, é muito comum a alimentação acabar sendo decidida pelo que está mais fácil naquele momento. Às vezes é aquele clássico: “não tinha nada descongelado, então fiz uma linguiça rapidinho”, “peguei qualquer coisa porque estava...
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Você não precisa fugir das festas juninas para emagrecer
Junho costuma ser um mês curioso para quem está tentando emagrecer. Parece que, de repente, a comida está em todo lugar: tem festa na escola dos filhos, confraternização no trabalho, encontro na igreja, festa da família, aniversário com tema junino....
Por que a culpa alimentar aumenta em meses de comemorações?
Junho costuma ser um dos meses mais aguardados do ano. Entre festas juninas, encontros com amigos, comemorações familiares, Dia dos Namorados e eventos sociais, a agenda fica mais cheia e as oportunidades de reunir pessoas ao redor da comida também...
É possível precisar emagrecer mesmo comendo pouco?
Quando pensamos em emagrecimento, é comum imaginar alguém que come em excesso. Porém, na prática clínica, essa não é a única realidade encontrada. Recentemente, durante um acompanhamento nutricional, surgiu uma situação que ilustra bem esse cenário. A paciente relatou que...
O que a sua geladeira diz sobre a sua alimentação?
Recentemente, em uma live no Instagram chamada “Abra sua geladeira com a Nutri”, compartilhei algo muito simples — mas extremamente importante:a relação entre ambiente alimentar e comportamento alimentar. Ao mostrar minha própria geladeira e parte da minha organização da semana,...
Tem mulher que emagrece rápido. E tem mulher que precisa primeiro sair do modo sobrevivência.
Uma das comparações mais perigosas dentro do emagrecimento feminino é acreditar que todos os corpos deveriam responder da mesma forma. Enquanto algumas mulheres observam perda de peso relativamente rápida, outras enfrentam: fome aumentada compulsão alimentar retenção dificuldade de constância fadiga...
Alimentação saudável na correria: por que praticidade e organização são fundamentais para o emagrecimento feminino
Um dos maiores desafios no emagrecimento feminino não costuma ser a falta de conhecimento nutricional, mas sim a dificuldade de sustentar boas escolhas dentro de uma rotina sobrecarregada. Mulheres que conciliam trabalho, maternidade, casa e múltiplas responsabilidades frequentemente entram em...
Dia das Mães: o cuidado que você oferece também precisa ser seu
Se existe algo que dificilmente passa despercebido, é o cuidado de uma mãe com a alimentação do seu filho. Ela oferece água ao longo do dia, se preocupa com a presença de frutas, verduras e legumes, evita excessos de industrializados...
Praticidade sem culpa: marmitas congeladas prejudicam seus resultados?
A ideia de que alimentos congelados perdem seus nutrientes ainda é muito comum, mas não é bem assim que funciona. Quando falamos de congelamento adequado, estamos falando de uma técnica que preserva grande parte das propriedades nutricionais dos alimentos. Isso...
Glicemia aumentou, mas você não gosta de doces?
Receber o diagnóstico de glicemia elevada pode ser surpreendente, especialmente para quem afirma não gostar de doces ou não estar acima do peso. No entanto, a regulação da glicose no sangue vai muito além do consumo de açúcar. Diversos fatores...