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Essa semana eu compartilhei uma reflexão nos stories que quero trazer aqui com mais calma, porque acho que ela tem muito a ver com a forma como a gente se relaciona com a comida. Percebi, ao longo do tempo, que...

Você tá fazendo tudo certo: comendo bem, se organizando, se esforçando. E mesmo assim, o ponteiro da balança não se mexe e nada acontece. Se você já se pegou pensando "eu devo estar fazendo algo errado", saiba que, na maioria...

Se você já tentou emagrecer por conta própria, provavelmente já passou por pelo menos um destes três erros. Eles são tão comuns que parecem "normais", mas são justamente eles que explicam por que tantas tentativas terminam em frustração, culpa e...

Tem um lugar que eu ocupo com frequência nos meus atendimentos: o lugar de fazer alguém enxergar o que ela mesma não consegue ver sozinha. Sou nutricionista, acompanho majoritariamente mulheres, e sou mulher também. Isso significa que boa parte das...

Se você já disse "agora vai", "segunda eu começo" ou "dessa vez vai ser diferente" e depois de um tempo se pegou recomeçando de novo, esse conteúdo é para você. A primeira coisa que precisa ficar clara: o problema quase...

Toda semana surge uma nova regra sobre o que "deveria" ser o café da manhã perfeito para quem busca emagrecer. Só proteína. Nada de pão. Shake é milagre. Shake engorda. A verdade é mais simples e mais libertadora do que...

Quando pensamos em acompanhamento nutricional, é comum imaginarmos que o resultado depende principalmente do plano alimentar, da organização das refeições e da capacidade de seguir aquilo que foi proposto. Mas existe um elemento menos comentado e extremamente importante nessa equação:...

Quando agosto chega, é comum ouvir frases como: "Agora nem vale mais a pena começar" ou "Vou deixar para o ano que vem". Parece que, de repente, o calendário decide por nós que a oportunidade passou. Mas será que passou...

Quando uma pessoa recebe o diagnóstico de diabetes, quase sempre a primeira reação é pensar: "O que eu não posso mais comer?" É uma pergunta compreensível. O diagnóstico costuma vir acompanhado de medo, insegurança e da sensação de que qualquer...

Existe uma pergunta que faço com frequência durante os acompanhamentos: "Como você sabe que está evoluindo?" Quase sempre a resposta é a mesma: "Pela balança." Esse é um dos maiores obstáculos para quem busca emagrecer de forma saudável. Nós fomos...