Essa semana eu compartilhei uma reflexão nos stories que quero trazer aqui com mais calma, porque acho que ela tem muito a ver com a forma como a gente se relaciona com a comida. Percebi, ao longo do tempo, que...
O platô não é fracasso, é biologia
Você tá fazendo tudo certo: comendo bem, se organizando, se esforçando. E mesmo assim, o ponteiro da balança não se mexe e nada acontece. Se você já se pegou pensando "eu devo estar fazendo algo errado", saiba que, na maioria...
Os 3 maiores erros de quem tenta emagrecer sozinha
Se você já tentou emagrecer por conta própria, provavelmente já passou por pelo menos um destes três erros. Eles são tão comuns que parecem "normais", mas são justamente eles que explicam por que tantas tentativas terminam em frustração, culpa e...
Valorizar os detalhes também constrói resultado
Tem um lugar que eu ocupo com frequência nos meus atendimentos: o lugar de fazer alguém enxergar o que ela mesma não consegue ver sozinha. Sou nutricionista, acompanho majoritariamente mulheres, e sou mulher também. Isso significa que boa parte das...
Por que você sempre recomeça?
Se você já disse "agora vai", "segunda eu começo" ou "dessa vez vai ser diferente" e depois de um tempo se pegou recomeçando de novo, esse conteúdo é para você. A primeira coisa que precisa ficar clara: o problema quase...
Café da manhã ideal: existe um só jeito certo?
Toda semana surge uma nova regra sobre o que "deveria" ser o café da manhã perfeito para quem busca emagrecer. Só proteína. Nada de pão. Shake é milagre. Shake engorda. A verdade é mais simples e mais libertadora do que...
Por que a relação de confiança com o nutricionista influencia o emagrecimento?
Quando pensamos em acompanhamento nutricional, é comum imaginarmos que o resultado depende principalmente do plano alimentar, da organização das refeições e da capacidade de seguir aquilo que foi proposto. Mas existe um elemento menos comentado e extremamente importante nessa equação:...
Ainda dá tempo: o que cinco meses podem transformar na sua vida?
Quando agosto chega, é comum ouvir frases como: "Agora nem vale mais a pena começar" ou "Vou deixar para o ano que vem". Parece que, de repente, o calendário decide por nós que a oportunidade passou. Mas será que passou...
O medo de comer pode atrapalhar mais o controle do diabetes do que a própria comida
Quando uma pessoa recebe o diagnóstico de diabetes, quase sempre a primeira reação é pensar: "O que eu não posso mais comer?" É uma pergunta compreensível. O diagnóstico costuma vir acompanhado de medo, insegurança e da sensação de que qualquer...
Você mede seu progresso pelas coisas erradas? O emagrecimento começa muito antes da balança mostrar.
Existe uma pergunta que faço com frequência durante os acompanhamentos: "Como você sabe que está evoluindo?" Quase sempre a resposta é a mesma: "Pela balança." Esse é um dos maiores obstáculos para quem busca emagrecer de forma saudável. Nós fomos...