Quando pensamos em acompanhamento nutricional, é comum imaginarmos que o resultado depende principalmente do plano alimentar, da organização das refeições e da capacidade de seguir aquilo que foi proposto. Mas existe um elemento menos comentado e extremamente importante nessa equação:...
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Ainda dá tempo: o que cinco meses podem transformar na sua vida?
Quando agosto chega, é comum ouvir frases como: "Agora nem vale mais a pena começar" ou "Vou deixar para o ano que vem". Parece que, de repente, o calendário decide por nós que a oportunidade passou. Mas será que passou...
O medo de comer pode atrapalhar mais o controle do diabetes do que a própria comida
Quando uma pessoa recebe o diagnóstico de diabetes, quase sempre a primeira reação é pensar: "O que eu não posso mais comer?" É uma pergunta compreensível. O diagnóstico costuma vir acompanhado de medo, insegurança e da sensação de que qualquer...
Você mede seu progresso pelas coisas erradas? O emagrecimento começa muito antes da balança mostrar.
Existe uma pergunta que faço com frequência durante os acompanhamentos: "Como você sabe que está evoluindo?" Quase sempre a resposta é a mesma: "Pela balança." Esse é um dos maiores obstáculos para quem busca emagrecer de forma saudável. Nós fomos...
Férias escolares: como manter sua rotina alimentar sem virar a cozinheira da casa
Quando chegam as férias escolares, muitas mulheres sentem que toda a organização construída ao longo dos meses desaparece: os horários mudam, as crianças passam mais tempo em casa, a demanda aumenta e a sensação é de que cuidar da própria...
Proteína coringa: como deixar sua alimentação mais prática sem perder qualidade
Na correria do dia a dia, é muito comum a alimentação acabar sendo decidida pelo que está mais fácil naquele momento. Às vezes é aquele clássico: “não tinha nada descongelado, então fiz uma linguiça rapidinho”, “peguei qualquer coisa porque estava...
Você não precisa fugir das festas juninas para emagrecer
Junho costuma ser um mês curioso para quem está tentando emagrecer. Parece que, de repente, a comida está em todo lugar: tem festa na escola dos filhos, confraternização no trabalho, encontro na igreja, festa da família, aniversário com tema junino....
Por que a culpa alimentar aumenta em meses de comemorações?
Junho costuma ser um dos meses mais aguardados do ano. Entre festas juninas, encontros com amigos, comemorações familiares, Dia dos Namorados e eventos sociais, a agenda fica mais cheia e as oportunidades de reunir pessoas ao redor da comida também...
É possível precisar emagrecer mesmo comendo pouco?
Quando pensamos em emagrecimento, é comum imaginar alguém que come em excesso. Porém, na prática clínica, essa não é a única realidade encontrada. Recentemente, durante um acompanhamento nutricional, surgiu uma situação que ilustra bem esse cenário. A paciente relatou que...
O que a sua geladeira diz sobre a sua alimentação?
Recentemente, em uma live no Instagram chamada “Abra sua geladeira com a Nutri”, compartilhei algo muito simples — mas extremamente importante:a relação entre ambiente alimentar e comportamento alimentar. Ao mostrar minha própria geladeira e parte da minha organização da semana,...