Um dos maiores desafios no emagrecimento feminino não costuma ser a falta de conhecimento nutricional, mas sim a dificuldade de sustentar boas escolhas dentro de uma rotina sobrecarregada. Mulheres que conciliam trabalho, maternidade, casa e múltiplas responsabilidades frequentemente entram em...
Dia das Mães: o cuidado que você oferece também precisa ser seu
Se existe algo que dificilmente passa despercebido, é o cuidado de uma mãe com a alimentação do seu filho. Ela oferece água ao longo do dia, se preocupa com a presença de frutas, verduras e legumes, evita excessos de industrializados...
Praticidade sem culpa: marmitas congeladas prejudicam seus resultados?
A ideia de que alimentos congelados perdem seus nutrientes ainda é muito comum, mas não é bem assim que funciona. Quando falamos de congelamento adequado, estamos falando de uma técnica que preserva grande parte das propriedades nutricionais dos alimentos. Isso...
Glicemia aumentou, mas você não gosta de doces?
Receber o diagnóstico de glicemia elevada pode ser surpreendente, especialmente para quem afirma não gostar de doces ou não estar acima do peso. No entanto, a regulação da glicose no sangue vai muito além do consumo de açúcar. Diversos fatores...
Muita fome à tarde? Talvez o problema não seja falta de controle
A fome intensa no meio da tarde é uma das queixas mais comuns entre mulheres que estão tentando emagrecer. E muitas vezes, ela é interpretada como falta de disciplina ou “descontrole”. Mas, na prática, o problema costuma ser outro: falta...
Será que eu preciso de medicação para emagrecer? Entenda os critérios reais antes de decidir
Nos últimos meses, o uso de medicação para emagrecimento ganhou muita visibilidade — e com isso, também surgiram dúvidas, expectativas e, muitas vezes, decisões precipitadas. Mas a verdade é que nem toda mulher que deseja emagrecer precisa de medicação. E...
Tirzepatida no emagrecimento: quando faz sentido e o que ninguém te explica
Nos últimos tempos, a tirzepatida se tornou um dos assuntos mais comentados quando falamos de emagrecimento. Mas, em meio a tanta informação, é comum surgir a dúvida:quando ela realmente faz sentido? E mais importante: o que você precisa entender antes...
Como se alimentar melhor mesmo tendo uma rotina corrida
Uma das frases que eu mais escuto no consultório é: “Eu até quero cuidar da minha alimentação, mas não tenho tempo.” Entre trabalho, casa, filhos, compromissos e mil responsabilidades, muitas mulheres sentem que a alimentação acaba ficando sempre em segundo...
Reduzir o doce diminui o apetite? Entenda o que realmente acontece
Durante uma consulta, uma paciente me fez uma pergunta muito interessante: “Se eu reduzir o doce, minha vontade de comer outras coisas também diminui?” A dúvida faz sentido. Muitas mulheres percebem que, quando estão consumindo mais doces, parece que sentem...
Pós-Carnaval: como retomar a rotina alimentar e de treino sem radicalismos
O fim do Carnaval costuma vir acompanhado de uma sensação coletiva de “agora o ano começou”.Junto com isso, surgem impulsos de compensação: dietas restritivas, protocolos extremos, excesso de treino e promessas de recomeço imediato. Mas a fisiologia não responde bem...