Calma, mulher! Esse peso de fim de domingo não é “engordar”! Toda alteração de peso, ao longo de um mesmo dia, é fisiológica: jejum, idas ao banheiro, alimentação, urina… Tudo isso faz a balança variar diversas vezes! Começar a segunda-feira...
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Pode comer pão na dieta?
A primeira das trocas de quem busca emagrecer é retirar alguns alimentos tidos como "engordadores", o pão é o mais clichê, especialmente por representar muito a classe de carboidratos. Todo o contexto entre carboidratos e emagrecimento se dá pela mobilização...
Como aliviar o inchaço no calorão!
Não há quem passe ilesa pelos calorões de 35ºC, por isso, se atente às dicas! A base mais importante sempre será a água, mas muito além dos famosos 2 litros ao dia, saiba o quanto você PRECISA: multiplique seu peso...
Como largar os doces.
O maior problema com os doces não está no açúcar, em si, mas sim na quantidade consumida. Isso se deve ao fato de que, existem diversas possibilidades de doces, dos mais açucarados e "baixos" em nutrientes aos de melhores composições....
Tem problema em não jantar?
"Tem um problema: eu não janto!" Já perdi as contas de quantas vezes ouvi essa frase! Mas posso começar dizendo: não tem problema! O tal do não jantar 'comida' nunca foi um grande problema, a questão de atenção sempre está...
Como controlar a vontade de doces.
Sempre começa com: "queria tanto um chocolate", mas os caminhos variam. Tem quem busque uma fruta, para amenizar e vontade não passa, então vamos escovar os dentes... Ainda tem vontade, agora, vou comer uma pasta de amendoim... Parece que não...
Saiba como comer MAIS sem engordar!
Quando a relação com a balança e o emagrecimento já são conturbadas, falar sobre comer também começa a ser um problema. Tem quem diga “se eu comer uma uva, que seja, já me sinto mais pesada!”, mas sabemos que o...
Low carb emagrece mais?
Tudo que envolve carboidratos tem grande atenção de todo mundo que vive o processo de emagrecimento, especialmente, pelo final de seu nome: o "idrato" vem de "hidratar", ou seja, envolve líquidos corporais. Um padrão alimentar RICO em carboidratos, especialmente, os...
Jejum intermitente é a melhor opção para emagrecer?
Existem vários formatos de jejuns que acabam classificados apenas como "intermitente", entretanto, para compreender de forma geral, são realizados intervalos longos de uma última refeição até a próxima. Como o padrão de um jejum traz menos tempo alimentado, logo se...
O efeito da redução (exagerada) de calorias.
Quando se tem o emagrecimento como objetivo principal, o processo costuma se iniciar com tentativas e ajustes alimentares por conta própria. Uma das primeiras alterações é voltada às quantidades ingeridas, sempre visando a redução de calorias. Com a falta de...