Julho chegou e com ele as tão esperadas férias escolares! Para muitas, isso significa uma rotina um pouco mais corrida, cheia de atividades e viagens. Mas, não se preocupe, é possível manter bons hábitos alimentares e continuar cuidando da saúde...
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Você deixa de fazer e viver experiências que estão “fora da dieta”?
Momentos de disciplina e aqueles "fora da dieta" que fazem parte da nossa vida social e afetiva. Sabem o que é importante? Entender que refeições pontuais e não planejadas são normais e essenciais para aproveitar a vida com amigos e...
Saiba como se manter com foco no emagrecimento.
Você já começou uma dieta ou rotina de exercícios e, de repente, se viu voltando aos velhos hábitos? Isso é autossabotagem, e acontece com muitas de nós. Hoje, vou compartilhar estratégias poderosas para identificar e superar esses comportamentos, ajudando você...
Planejamento de refeições para mulheres ocupadas
No ritmo acelerado da vida moderna, equilibrar trabalho, família e uma alimentação saudável pode parecer uma tarefa impossível. No entanto, com um pouco de organização e planejamento, é possível preparar refeições nutritivas e saborosas, mesmo com uma agenda cheia. Neste...
Estratégias para manter a disciplina para comer fora.
Participar de eventos sociais, como festas, jantares e reuniões familiares, pode ser um verdadeiro desafio para quem está tentando emagrecer. No entanto, com algumas estratégias simples, é possível manter a disciplina alimentar e aproveitar esses momentos sem culpa. Confira algumas...
Dietas Reduzidas em Carboidratos vs. Dietas Reduzidas em Gorduras: Qual é a Melhor para Emagrecer?
Quando o assunto é emagrecimento, existem muitas abordagens diferentes e, entre as mais populares, estão as dietas reduzidas em carboidratos e as dietas reduzidas em gorduras. Vamos explorar as diferenças entre essas duas estratégias, entender como cada uma funciona e...
Sua família não te ajuda a emagrecer?
"Não emagreço porque minha família não ajuda" - esse é um dos principais sabotadores do emagrecimento e nós precisamos começar a mudar alguns de seus pensamentos. Primeiro, é crucial adotar uma mentalidade de priorização pessoal. Você merece colocar suas necessidades...
Não cometa este erro se você quer emagrecer!
Uma das maiores armadilhas que encontramos ao buscar a perda de peso é a abordagem simplista que muitas vezes adotamos em relação à nossa alimentação. Estamos tão focadas em reduzir calorias e quantidades que negligenciamos todo o contexto das nossas...
Já pensou em emagrecer comendo bolacha recheada?
O maior aliado de um processo de emagrecimento não é a redução de calorias (ela é necessária, mas precisa ser favorecida para que seja feita). Tornar sua redução de calorias confortável e eficaz depende da SACIEDADE associada nas combinações alimentares!...
Você come carboidratos?
Excluir ou reduzir drasticamente os carboidratos pode parecer uma estratégia tentadora para o emagrecimento rápido, mas os malefícios dessa abordagem podem superar os benefícios a longo prazo. Os carboidratos são uma fonte essencial de energia para o corpo e desempenham...