Sim, a redução de calorias é necessária e importante no emagrecimento, mas também pode ser um problema quando não for bem feita e planejada. Seguir longos períodos em restrição de calorias, além de iniciar o processo de efeito platô, onde...
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Shot nutricional: faz sentido?
Será que faz sentido o seu shot de cúrcuma, limão e pimenta? Eu não sou uma nutri contra o uso dos shots, apesar de não incluí-los muito nas minhas prescrições, mas preciso trazer este outro lado do consumo dos shots...
O que fazer quando se AMA brigadeiro!
Eu precisei trazer um brigadeiro para uma consulta! Parece loucura ser recebida assim, para uma consulta nutricional? Por aqui, é perfeitamente normal, mas é claro que tem todo um propósito! Na primeira consulta, uma paciente me contou que AMAVA brigadeiro...
Como conciliar dieta e problemas pessoais?
Metas que envolvam reajustes de hábitos visando um objetivo, seja ele estético, por saúde ou tratamento de doenças, trazem consigo o desafio de caberem em uma vida que lida com problemas, estresses, questões pessoais e profissionais, entre outras. Provavelmente, esta...
Como beber mais água.
A solução mais ÓBVIA e EFICAZ para você que vive esquecendo de beber água! Tenha SEMPRE uma garrafinha perto de você: na mesa do trabalho, no carro, na bolsa, no quarto, na sala, todos os ambientes que você mais frequenta...
Como emagrecer rápido.
Se você tem buscado agilidade no seu processo de perda de peso, necessita iniciar entendendo a diferença entre emagrecer e perder peso. O emagrecimento é caracterizado pela redução de gordura corporal, não apenas do peso na balança. Ou seja, mais...
Amanheceu mais pesada na segunda-feira? Saiba os motivos!
Calma, mulher! Esse peso de fim de domingo não é “engordar”! Toda alteração de peso, ao longo de um mesmo dia, é fisiológica: jejum, idas ao banheiro, alimentação, urina… Tudo isso faz a balança variar diversas vezes! Começar a segunda-feira...
Pode comer pão na dieta?
A primeira das trocas de quem busca emagrecer é retirar alguns alimentos tidos como "engordadores", o pão é o mais clichê, especialmente por representar muito a classe de carboidratos. Todo o contexto entre carboidratos e emagrecimento se dá pela mobilização...
Como aliviar o inchaço no calorão!
Não há quem passe ilesa pelos calorões de 35ºC, por isso, se atente às dicas! A base mais importante sempre será a água, mas muito além dos famosos 2 litros ao dia, saiba o quanto você PRECISA: multiplique seu peso...
Como largar os doces.
O maior problema com os doces não está no açúcar, em si, mas sim na quantidade consumida. Isso se deve ao fato de que, existem diversas possibilidades de doces, dos mais açucarados e "baixos" em nutrientes aos de melhores composições....