Quando o desejo de emagrecer bate à porta, é comum pensar que eliminar o açúcar da alimentação será a solução mais rápida. Eu sei que o açúcar, especialmente em doces, massas e pães, é frequentemente associado ao ganho de peso, principalmente por seu alto teor calórico. E sim, é verdade que o consumo exagerado desses alimentos pode ser prejudicial ao processo de emagrecimento. Mas será que se privar de algo que você gosta tanto é a melhor maneira de começar?
Na minha experiência, essa estratégia pode ser o seu maior erro! Se você está apenas começando a melhorar seus hábitos, focar em ajustar a qualidade e a quantidade de alimentos é um caminho mais sustentável do que eliminar de vez algo que você consome com frequência e aprecia. Privar-se do que você gosta logo no início pode gerar frustração e, muitas vezes, comprometer sua consistência. E sabemos que, sem consistência, é muito difícil alcançar qualquer objetivo de emagrecimento.
Ao invés de cortar o açúcar radicalmente, comece limitando a quantidade e trazendo mais equilíbrio para sua alimentação. Diminua o volume de doces e pães e, ao mesmo tempo, adicione mais alimentos nutritivos que te tragam saciedade, como frutas, verduras e legumes. Isso vai fazer com que a sua caminhada seja muito mais prazerosa e alinhada com o que você pode fazer hoje.
O emagrecimento não precisa ser sofrido. Trata-se de ajustar os hábitos de forma gradual e sustentável. E se você quer mais dicas para alinhar suas expectativas e construir um caminho saudável, clique em “seguir “agendar consulta”, fale comigo e fique por dentro de todas as orientações!
