Na tentativa de fazer tudo certo na alimentação, muitas mulheres acabam acreditando que comer bem exige tempo, organização e uma rotina quase perfeita. Mas, a verdade é que muitas soluções estão bem debaixo do nariz — e são esquecidas no dia a dia. Pequenas decisões que parecem simples, mas fazem toda a diferença.
É sobre praticidade com qualidade.
E um ótimo exemplo disso é o clássico ovo mexido.
Sabe aquele dia corrido em que tudo o que você quer é comer algo rápido? É fácil cair na tentação da linguiça frita, de um salgado pronto ou de qualquer coisa que “mate a fome”. Só que essas escolhas, por mais rápidas que sejam, nem sempre sustentam, nem oferecem os nutrientes que seu corpo precisa.
O ovo, por outro lado, é um alimento acessível, versátil, rico em proteínas de alto valor biológico, vitaminas e gorduras boas. Um ovo mexido bem temperadinho, feito em minutos, pode ser a escolha prática e nutritiva que faltava para você incluir com mais frequência nas refeições.
Por que muitas esquecem o básico?
A alimentação saudável foi muito associada a regras, listas proibitivas e receitas mirabolantes. Isso fez com que muita gente deixasse de enxergar o valor do simples: um arroz com feijão, uma fruta com aveia, um legume cozido. Itens do dia a dia que, combinados com inteligência, são potentes aliados da saúde.
Como resgatar essas praticidades no seu dia a dia
- Tenha ovos, frutas e legumes sempre à vista. Se estão ali, a chance de usá-los é maior.
- Planeje lanches com o que já tem em casa. Uma banana com pasta de amendoim é melhor do que ficar horas em jejum e acabar comendo um pacote de bolacha.
- Monte “kits de emergência” saudáveis. Pode ser um arroz congelado porcionado, um potinho com grão-de-bico pronto ou uma salada lavada.
- Evite complicar. Se a receita tem 10 ingredientes e você só tem 3, vá com os 3 mesmo. Comer bem não precisa ser difícil.
No fim do dia, a constância vale mais do que a perfeição
Você não precisa preparar pratos elaborados para estar bem nutrida. É possível cuidar da saúde mesmo nos dias corridos — principalmente se você aprender a valorizar essas praticidades esquecidas que, além de facilitar, trazem mais leveza e menos cobrança pra sua rotina alimentar.
Se for pra escolher, que seja o ovo mexido. E que ele te lembre que comer bem é mais possível (e gostoso) do que parece.
