Uma das primeiras coisas que muitas mulheres me dizem no atendimento é:
“Ah, Nutri… mas eu gosto de beber!”
E sabe qual é a minha resposta?
Tudo bem. Porque eu não estou aqui pra te proibir de nada, mas pra ajustar o que for necessário com realidade e estratégia.
Afinal, a vida social existe. A cervejinha depois do trabalho, o vinho no sábado, o drink no aniversário — isso tudo faz parte da vida de muita gente. O que não dá é fingir que isso não interfere no seu processo de emagrecimento… e muito menos achar que precisa parar de viver pra emagrecer.
Por isso, com pacientes que bebem, eu ajusto. Eu ensino. Eu preparo.
E uma das estratégias que usamos é simples, mas poderosa: a regra do 1:1.
O que é a regra 1:1?
Para cada dose de bebida alcoólica, você acompanha com um copo de água.
Simples assim.
1 taça de vinho? 1 copo de água.
1 long neck? 1 copo de água.
1 caipirinha? 1 copo de água.
Essa prática ajuda a:
- Manter a hidratação (o álcool desidrata seu corpo)
- Reduzir o consumo exagerado de álcool (você naturalmente bebe menos)
- Minimizar os efeitos no dia seguinte (menos ressaca, menos retenção)
- E, o principal: te manter no processo de cuidado, mesmo curtindo
Nutrição não é sobre cortar, é sobre ajustar
O segredo está em entender o seu padrão, sua rotina e sua frequência.
Se beber é um hábito pontual e importante pra você, dá sim pra encaixar com responsabilidade e equilíbrio.
O que não dá é:
- Beber toda semana, exagerar e esperar resultado na balança como se nada tivesse acontecido
- Usar a bebida pra lidar com frustração, ansiedade ou como válvula de escape
- “Compensar” a bebida com jejum extremo ou culpa — isso só atrasa ainda mais seu progresso
E no seu caso, como encaixar?
É exatamente isso que trabalhamos no acompanhamento: um plano que te considera por completo, com todas as suas demandas, prazeres, ciclos e momentos.
Se você quer aprender a ajustar sua alimentação sem abrir mão da sua vida social, me chama.
Não é sobre deixar de viver. É sobre viver com mais consciência.
