Durante os meses mais quentes, é comum perceber uma redução natural do apetite. Refeições mais leves parecem mais atrativas, a fome demora a aparecer e, muitas vezes, surge a ideia de que esse cenário é perfeito para emagrecer. Afinal, se...
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Quando o peso sobe depois do final de semana e por que isso não significa retrocesso no emagrecimento
É muito comum que mulheres em processo de emagrecimento se assustem quando, depois de um final de semana mais social, com aniversário, almoço em família ou uma cervejinha, a balança mostra um número maior na segunda-feira. A sensação imediata costuma...
Como aproveitar as confraternizações de dezembro sem travar o emagrecimento
Dezembro sempre chega trazendo aquele misto de expectativa e apreensão. As confraternizações começam a ocupar a agenda, surgem convites de amigos, eventos de trabalho, reencontros de fim de ano e, junto com tudo isso, aparece o medo de perder o...
Por que começamos a semana cheias de disposição e perdemos o ritmo antes da sexta-feira?
A cena é comum: segunda-feira chega e, junto com ela, uma vontade real de “agora vai”. A organização parece mais fácil, a alimentação flui, a motivação aparece. Mas conforme os dias passam, algo começa a mudar. A clareza diminui, a...
Quando o foco volta, o resultado aparece: o que um mês bem estruturado pode fazer pela sua composição corporal
No consultório, é comum percebermos que o emagrecimento não acontece de forma linear. Hoje, quero compartilhar um caso que ilustra exatamente como a vida real influencia o processo e como um mês de maior organização pode transformar completamente a resposta...
Nem toda fome é sobre comida
Há dias em que a vontade de comer aparece de repente: não é o horário das refeições, o corpo não parece vazio, mas a cabeça insiste em buscar algo, geralmente um doce, um salgado, algo rápido que traga alívio. Na...
Talvez o que te falte não seja foco… mas pausa.
Quantas vezes você já se pegou dizendo “preciso me organizar melhor”, “tenho que ser mais produtiva”, ou “me falta foco”?Mas, na verdade, o que está te faltando é… pausa. Nós, mulheres, temos uma habilidade quase natural de fazer tudo caber...
“Meu Deus, vou viajar! E agora, o que eu faço com a alimentação?”
Fim de ano chegando, malas prontas, roteiro de viagem montado… e junto vem aquela dúvida clássica:“Como manter a alimentação sem voltar totalmente ao zero depois das férias?” Antes de tudo: calma.Viajar não é um problema, e nem precisa ser o...
Se a sua dieta te deixa com fome, ela não foi feita pra você
Quando o assunto é emagrecimento, muita gente ainda acredita que sentir fome é um sinal de que “a dieta está funcionando”. Mas a verdade é o oposto: se você vive com fome, irritada ou sem energia, é sinal de que...
O que você precisa ajustar na sua alimentação antes de pensar em cortar calorias
Quando se fala em emagrecimento, muita gente pensa que o primeiro passo é cortar calorias. Mas antes de reduzir o que entra no prato, é fundamental olhar para a qualidade da sua alimentação. Sem essa base, qualquer redução calórica se...