É muito comum que, ao iniciar um processo de emagrecimento, a expectativa esteja totalmente focada em cortes, restrições e mudanças drásticas. Existe uma crença silenciosa de que, se não estiver difícil, sofrido ou extremamente restritivo, não está funcionando. E é...
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Como lidar com a alimentação da família sem conflito
Para muitas mulheres, o maior desafio de iniciar um processo de emagrecimento não está exatamente no prato, mas dentro de casa. Comer diferente de quem mora junto pode gerar desconforto, sensação de cobrança e até pequenos conflitos diários. Em alguns...
Bebida alcoólica trava o emagrecimento?
Essa é uma dúvida muito comum, principalmente em épocas como Carnaval, festas, viagens e eventos sociais. A resposta curta é: a bebida alcoólica não “trava” o emagrecimento de forma definitiva, mas pode interferir diretamente no processo, dependendo da frequência, da...
Será que você não come pouco demais para quem quer emagrecer?
Ao longo dos anos, muitas mulheres entram em um ciclo quase automático: o peso não desce, a solução parece sempre a mesma — comer menos. O problema é que esse movimento vai se repetindo por meses ou anos, e o...
Por que a barriga é a última a ir no processo de emagrecimento?
Se existe uma queixa quase unânime entre mulheres em processo de emagrecimento, ela é essa: o peso até muda, o corpo até dá sinais de transformação, mas a barriga insiste em ficar. E isso costuma gerar frustração, autocrítica e a...
Te conectado com o “agora vai”
Janeiro costuma carregar uma pressão silenciosa: a ideia de que agora é a hora de começar tudo de novo. Novos planos, novas rotinas, novas promessas. O problema é que, muitas vezes, esse movimento de recomeço parte do mesmo lugar de...
Calor, falta de apetite e emagrecimento: por que comer menos no verão pode atrapalhar seus resultados
Durante os meses mais quentes, é comum perceber uma redução natural do apetite. Refeições mais leves parecem mais atrativas, a fome demora a aparecer e, muitas vezes, surge a ideia de que esse cenário é perfeito para emagrecer. Afinal, se...
Quando o peso sobe depois do final de semana e por que isso não significa retrocesso no emagrecimento
É muito comum que mulheres em processo de emagrecimento se assustem quando, depois de um final de semana mais social, com aniversário, almoço em família ou uma cervejinha, a balança mostra um número maior na segunda-feira. A sensação imediata costuma...
Como aproveitar as confraternizações de dezembro sem travar o emagrecimento
Dezembro sempre chega trazendo aquele misto de expectativa e apreensão. As confraternizações começam a ocupar a agenda, surgem convites de amigos, eventos de trabalho, reencontros de fim de ano e, junto com tudo isso, aparece o medo de perder o...
Por que começamos a semana cheias de disposição e perdemos o ritmo antes da sexta-feira?
A cena é comum: segunda-feira chega e, junto com ela, uma vontade real de “agora vai”. A organização parece mais fácil, a alimentação flui, a motivação aparece. Mas conforme os dias passam, algo começa a mudar. A clareza diminui, a...