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Chegar a uma refeição com fome intensa é uma situação comum. A correria do dia a dia, os imprevistos, a falta de tempo para parar e comer nos horários planejados podem fazer com que a alimentação se desorganize. Quando isso...

Nem sempre a rotina segue o ritmo que gostaríamos. Existem dias em que tudo acontece ao mesmo tempo: compromissos de trabalho, demandas da casa, responsabilidades com a família e imprevistos que surgem sem aviso. Nessas situações, é comum que a...

Você já se pegou beliscando sem parar ao longo do dia? Uma bolachinha aqui, um café adoçado ali, uma bala no meio da tarde… e quando percebe, já comeu mais do que imaginava — sem ter feito uma refeição de...

Você já se pegou chegando em casa no fim do dia morrendo de fome, abrindo armário e geladeira sem pensar, e atacando o que tiver pela frente?A cena é comum: o jantar acaba virando a refeição mais pesada, não por...

Quantas vezes você já se pegou indo até a cozinha, abrindo a geladeira ou o armário, sem nem estar com fome de verdade? Isso acontece porque, muitas vezes, confundimos fome real com vontade de comer. E entender essa diferença pode...

Quando o assunto é emagrecimento, muitas pessoas ainda subestimam o papel do café da manhã. Há quem pule essa refeição achando que está economizando calorias, mas a verdade é que essa escolha pode trazer mais prejuízos do que benefícios. O...

Quando falamos sobre alimentação e emagrecimento, muita gente imagina que o maior desafio está apenas em “comer menos” ou “escolher melhor”. Mas, na prática, o que mais atrapalha é não saber diferenciar os tipos de fome. Saber o que está...

Tem muita gente achando que para começar a se alimentar melhor, precisa seguir uma lista de regras quase impossíveis.⠀Acordar e tomar shot matinal em jejum, fazer jejum intermitente, treinar em alta intensidade, cortar o pão, trocar tudo por integral, tomar...

Existe um mito muito comum no processo de emagrecimento: o de que pular o café da manhã ajuda a perder peso. Talvez você já tenha ouvido por aí que tomar apenas um café preto ou “esperar a fome chegar” ao...

Existe uma imagem muito comum quando falamos em emagrecimento: sacrifício.Renúncia. Controle absoluto.Mas e se eu te dissesse que isso não só é insustentável, como também injusto com você? Na prática, o que sustenta o emagrecimento não é o peso da...