O verão chegou, e com ele, aquela vontade de curtir o sol, a praia e a piscina. Mas, junto disso, também podem aparecer inseguranças sobre o próprio corpo. Se você já pensou que “precisava estar diferente” para usar um biquíni com confiança, saiba que isso não é verdade. A chave está em se sentir bem no seu corpo, independentemente do padrão. E, se o que te incomoda é inchaço, retenção ou sensação de peso, existem estratégias simples para te ajudar a se sentir mais leve e disposta.
Comece com o que está ao seu alcance
Ajuste sua hidratação:
Muita gente sente inchaço e culpa o corpo, mas, na realidade, a retenção de líquidos pode ser resultado de baixa ingestão de água e excesso de sódio. A solução? Aumente o consumo de água e inclua chás diuréticos naturais (como cavalinha e hibisco). Outra dica valiosa: não espere sentir sede para beber água!
Coma para desinchar:
Evite exagero de alimentos ultraprocessados, ricos em sódio e conservantes, e aposte em alimentos que ajudam o organismo a trabalhar melhor:
– Folhas verdes escuras (ricas em magnésio, que regulam líquidos no corpo)
– Frutas como melancia, abacaxi e kiwi (possuem efeito diurético natural)
– Probióticos (presentes no iogurte natural e kefir) para ajudar a equilibrar o intestino
Potencialize a digestão:
Sensação de estufamento e desconforto pode ser reflexo de um intestino mais lento. Para ajudar:
– Inclua fibras (aveia, chia, linhaça)
– Mastigue melhor os alimentos
– Movimente-se após as refeições
Dê atenção ao seu ciclo menstrual:
Se o inchaço está te incomodando e parece impossível de controlar, observe em que fase do ciclo menstrual você está. Muitas mulheres tendem a reter mais líquido na TPM e início da menstruação, e isso não significa que o corpo mudou — é apenas uma fase passageira!
Movimente-se com intenção:
Treinar ou se movimentar um pouco mais não precisa ser um castigo. Escolha algo que te faça bem! Treinos de força ajudam na tonificação muscular, enquanto atividades como caminhada e dança auxiliam na circulação e no bem-estar geral.
Mas lembra: todo corpo é um corpo de verão!
Nenhuma dessas estratégias é para você “se encaixar” em um padrão. O objetivo é te fazer sentir na pele os efeitos positivos do autocuidado. Quando você começa a notar mais leveza, disposição e energia, automaticamente se sente melhor no seu próprio corpo.
Então, que tal olhar para este verão como uma chance de cuidar mais de você, do jeito certo? O seu melhor padrão começa nas suas escolhas diárias, e você não precisa esperar para curtir esse momento!
