Você sabia que os primeiros dois meses do seu processo de emagrecimento são os mais desafiadores, mas também os mais importantes? Quando você começa a reeducação alimentar, hidratação adequada e correção de hábitos iniciais, está praticamente no nível zero. Isso...
Saiba como se manter na dieta sem gastar muito
Manter uma alimentação saudável e equilibrada não precisa ser caro. Com algumas estratégias inteligentes, é possível adotar bons hábitos alimentares sem comprometer o orçamento. Aqui estão algumas dicas econômicas para ajudar você a se alimentar bem e economizar: Planeje Suas...
Descubra os motivos que te impedem de ter um abdômen “seco”.
A busca por um abdômen “seco” e sem inchaços é comum entre as mulheres, especialmente para aquelas que desejam emagrecer e melhorar a autoestima. No entanto, muitas não sabem que a circunferência abdominal pode variar significativamente ao longo do tempo...
Por que é tão difícil emagrecer mesmo seguindo a dieta? Descubra os fatores que podem estar influenciando o seu processo de perda de peso!
Você está seguindo uma dieta rigorosa, cortando calorias, resistindo às tentações e, mesmo assim, a balança parece não se mover? Se você se identifica com essa situação, saiba que não está sozinha. Muitas mulheres enfrentam desafios similares no processo de...
Férias escolares: dicas para mães ocupadas!
Julho chegou e com ele as tão esperadas férias escolares! Para muitas, isso significa uma rotina um pouco mais corrida, cheia de atividades e viagens. Mas, não se preocupe, é possível manter bons hábitos alimentares e continuar cuidando da saúde...
Você deixa de fazer e viver experiências que estão “fora da dieta”?
Momentos de disciplina e aqueles "fora da dieta" que fazem parte da nossa vida social e afetiva. Sabem o que é importante? Entender que refeições pontuais e não planejadas são normais e essenciais para aproveitar a vida com amigos e...
Saiba como se manter com foco no emagrecimento.
Você já começou uma dieta ou rotina de exercícios e, de repente, se viu voltando aos velhos hábitos? Isso é autossabotagem, e acontece com muitas de nós. Hoje, vou compartilhar estratégias poderosas para identificar e superar esses comportamentos, ajudando você...
Planejamento de refeições para mulheres ocupadas
No ritmo acelerado da vida moderna, equilibrar trabalho, família e uma alimentação saudável pode parecer uma tarefa impossível. No entanto, com um pouco de organização e planejamento, é possível preparar refeições nutritivas e saborosas, mesmo com uma agenda cheia. Neste...
Estratégias para manter a disciplina para comer fora.
Participar de eventos sociais, como festas, jantares e reuniões familiares, pode ser um verdadeiro desafio para quem está tentando emagrecer. No entanto, com algumas estratégias simples, é possível manter a disciplina alimentar e aproveitar esses momentos sem culpa. Confira algumas...
Dietas Reduzidas em Carboidratos vs. Dietas Reduzidas em Gorduras: Qual é a Melhor para Emagrecer?
Quando o assunto é emagrecimento, existem muitas abordagens diferentes e, entre as mais populares, estão as dietas reduzidas em carboidratos e as dietas reduzidas em gorduras. Vamos explorar as diferenças entre essas duas estratégias, entender como cada uma funciona e...