Você já começou uma dieta ou rotina de exercícios e, de repente, se viu voltando aos velhos hábitos? Isso é autossabotagem, e acontece com muitas de nós. Hoje, vou compartilhar estratégias poderosas para identificar e superar esses comportamentos, ajudando você...
Planejamento de refeições para mulheres ocupadas
No ritmo acelerado da vida moderna, equilibrar trabalho, família e uma alimentação saudável pode parecer uma tarefa impossível. No entanto, com um pouco de organização e planejamento, é possível preparar refeições nutritivas e saborosas, mesmo com uma agenda cheia. Neste...
Estratégias para manter a disciplina para comer fora.
Participar de eventos sociais, como festas, jantares e reuniões familiares, pode ser um verdadeiro desafio para quem está tentando emagrecer. No entanto, com algumas estratégias simples, é possível manter a disciplina alimentar e aproveitar esses momentos sem culpa. Confira algumas...
Dietas Reduzidas em Carboidratos vs. Dietas Reduzidas em Gorduras: Qual é a Melhor para Emagrecer?
Quando o assunto é emagrecimento, existem muitas abordagens diferentes e, entre as mais populares, estão as dietas reduzidas em carboidratos e as dietas reduzidas em gorduras. Vamos explorar as diferenças entre essas duas estratégias, entender como cada uma funciona e...
Sua família não te ajuda a emagrecer?
"Não emagreço porque minha família não ajuda" - esse é um dos principais sabotadores do emagrecimento e nós precisamos começar a mudar alguns de seus pensamentos. Primeiro, é crucial adotar uma mentalidade de priorização pessoal. Você merece colocar suas necessidades...
Não cometa este erro se você quer emagrecer!
Uma das maiores armadilhas que encontramos ao buscar a perda de peso é a abordagem simplista que muitas vezes adotamos em relação à nossa alimentação. Estamos tão focadas em reduzir calorias e quantidades que negligenciamos todo o contexto das nossas...
Já pensou em emagrecer comendo bolacha recheada?
O maior aliado de um processo de emagrecimento não é a redução de calorias (ela é necessária, mas precisa ser favorecida para que seja feita). Tornar sua redução de calorias confortável e eficaz depende da SACIEDADE associada nas combinações alimentares!...
Você come carboidratos?
Excluir ou reduzir drasticamente os carboidratos pode parecer uma estratégia tentadora para o emagrecimento rápido, mas os malefícios dessa abordagem podem superar os benefícios a longo prazo. Os carboidratos são uma fonte essencial de energia para o corpo e desempenham...
Salve sua dieta com este lanche!
Num mundo em constante movimento, buscamos praticidade em todas as áreas da vida, inclusive na alimentação. Entre reuniões, compromissos e deslocamentos, muitas vezes nos encontramos em situações em que precisamos comer fora de casa. Porém, é comum optarmos por opções...
Suas dietas não duram?
Se você se identifica com a frustração de seguir dietas restritas e pouco personalizadas, você não está sozinha. Eu entendo que cada pessoa é única, com necessidades e preferências individuais. É por isso que adoto uma abordagem totalmente personalizada em...