Existe um mito muito comum no processo de emagrecimento: o de que pular o café da manhã ajuda a perder peso. Talvez você já tenha ouvido por aí que tomar apenas um café preto ou “esperar a fome chegar” ao...
A leveza que te sustenta no emagrecimento
Existe uma imagem muito comum quando falamos em emagrecimento: sacrifício.Renúncia. Controle absoluto.Mas e se eu te dissesse que isso não só é insustentável, como também injusto com você? Na prática, o que sustenta o emagrecimento não é o peso da...
O que eu faço com pacientes que bebem?
Uma das primeiras coisas que muitas mulheres me dizem no atendimento é:“Ah, Nutri… mas eu gosto de beber!” E sabe qual é a minha resposta?Tudo bem. Porque eu não estou aqui pra te proibir de nada, mas pra ajustar o...
“Parei de jantar para emagrecer” — e o que acontece depois disso
Essa é uma frase que eu escuto com frequência no consultório e nas mensagens de quem me acompanha.“Parei de jantar porque achei que ia emagrecer mais rápido.”“Não como nada à noite, só um chazinho.”“Às vezes vou dormir com fome mesmo....
Comer pouco demais pode estar te impedindo de treinar e se sentir bem
Sabe aquele ciclo que muitas mulheres vivem quando decidem começar a emagrecer?Reduzem muito a comida, começam a fazer exercício, mas logo surge a dificuldade de manter. Vem o cansaço, a falta de disposição, o desânimo e, muitas vezes, até um...
O que você precisa fazer na sua dieta para emagrecer (antes de pensar em comer menos)
Quando pensamos em emagrecimento, é muito comum que a primeira coisa que venha à cabeça seja:“Preciso comer menos.”“Preciso cortar isso.”“Preciso economizar calorias.” Mas a verdade é que esse é um dos maiores erros que fazem o emagrecimento se tornar cansativo,...
Por que seu emagrecimento trava mesmo quando você acha que está fazendo tudo certo?
Você já passou por isso?Reduziu a quantidade de comida, caminhou durante a semana, trocou o pãozinho por tapioca, cortou o doce… e mesmo assim, a balança insiste em não colaborar. É nessa hora que muitas mulheres me procuram, frustradas, achando...
Cuidado com as trocas: quando o “substituto do doce” atrapalha mais do que ajuda
No processo de emagrecimento, é comum a busca por alternativas que substituam o doce do dia a dia. Afinal, o desejo por um sabor adocicado pode ser forte — principalmente quando estamos tentando manter uma alimentação mais equilibrada. Mas é...
Até onde é normal sentir fome no emagrecimento?
Quando o assunto é emagrecimento, uma das dúvidas mais comuns que escuto no consultório é: “É normal sentir fome nesse processo?”A resposta curta é: sentir fome de forma pontual pode acontecer, mas sentir fome constantemente não é normal — nem...
A balança não muda? Isso não significa que você não está evoluindo!
Se tem uma cena comum no processo de emagrecimento, é essa: a pessoa se dedica, melhora a alimentação, faz escolhas mais conscientes, se movimenta mais… e quando sobe na balança, o número continua igual. Dá um desânimo, né? Mas calma....