Receber o diagnóstico de glicemia elevada pode ser surpreendente, especialmente para quem afirma não gostar de doces ou não estar acima do peso. No entanto, a regulação da glicose no sangue vai muito além do consumo de açúcar. Diversos fatores...
Muita fome à tarde? Talvez o problema não seja falta de controle
A fome intensa no meio da tarde é uma das queixas mais comuns entre mulheres que estão tentando emagrecer. E muitas vezes, ela é interpretada como falta de disciplina ou “descontrole”. Mas, na prática, o problema costuma ser outro: falta...
Será que eu preciso de medicação para emagrecer? Entenda os critérios reais antes de decidir
Nos últimos meses, o uso de medicação para emagrecimento ganhou muita visibilidade — e com isso, também surgiram dúvidas, expectativas e, muitas vezes, decisões precipitadas. Mas a verdade é que nem toda mulher que deseja emagrecer precisa de medicação. E...
Tirzepatida no emagrecimento: quando faz sentido e o que ninguém te explica
Nos últimos tempos, a tirzepatida se tornou um dos assuntos mais comentados quando falamos de emagrecimento. Mas, em meio a tanta informação, é comum surgir a dúvida:quando ela realmente faz sentido? E mais importante: o que você precisa entender antes...
Como se alimentar melhor mesmo tendo uma rotina corrida
Uma das frases que eu mais escuto no consultório é: “Eu até quero cuidar da minha alimentação, mas não tenho tempo.” Entre trabalho, casa, filhos, compromissos e mil responsabilidades, muitas mulheres sentem que a alimentação acaba ficando sempre em segundo...
Reduzir o doce diminui o apetite? Entenda o que realmente acontece
Durante uma consulta, uma paciente me fez uma pergunta muito interessante: “Se eu reduzir o doce, minha vontade de comer outras coisas também diminui?” A dúvida faz sentido. Muitas mulheres percebem que, quando estão consumindo mais doces, parece que sentem...
Pós-Carnaval: como retomar a rotina alimentar e de treino sem radicalismos
O fim do Carnaval costuma vir acompanhado de uma sensação coletiva de “agora o ano começou”.Junto com isso, surgem impulsos de compensação: dietas restritivas, protocolos extremos, excesso de treino e promessas de recomeço imediato. Mas a fisiologia não responde bem...
Resultados silenciosos: o que muda antes do peso baixar
É muito comum que, ao iniciar um processo de emagrecimento, a expectativa esteja totalmente focada em cortes, restrições e mudanças drásticas. Existe uma crença silenciosa de que, se não estiver difícil, sofrido ou extremamente restritivo, não está funcionando. E é...
Como lidar com a alimentação da família sem conflito
Para muitas mulheres, o maior desafio de iniciar um processo de emagrecimento não está exatamente no prato, mas dentro de casa. Comer diferente de quem mora junto pode gerar desconforto, sensação de cobrança e até pequenos conflitos diários. Em alguns...
Bebida alcoólica trava o emagrecimento?
Essa é uma dúvida muito comum, principalmente em épocas como Carnaval, festas, viagens e eventos sociais. A resposta curta é: a bebida alcoólica não “trava” o emagrecimento de forma definitiva, mas pode interferir diretamente no processo, dependendo da frequência, da...