Se você está em processo de emagrecimento e, de repente, parece que seu corpo travou... respira. Antes de pensar em desistir ou achar que está fazendo tudo errado, eu quero te contar uma coisa: o platô de peso é comum...
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Entre o 0% e o 100%, existe o 10% que já muda o seu dia
Na busca por manter bons hábitos, é comum pensarmos que só vale se for tudo ou nada. Acordar cedo, treinar, comer 100% limpo, beber 3 litros de água, dormir bem... Mas e quando a vida acontece? Essa semana, em um...
Como lidar com o estoque de chocolate da Páscoa sem culpa (e sem exageros)
A Páscoa passou, mas talvez o estoque de chocolate aí na sua casa ainda esteja firme e forte. Seja pelas lembrancinhas da família, amigos ou do próprio impulso de “aproveitar a data”, é comum sobrar chocolate — e junto com...
Praticidades esquecidas: o simples que facilita (e nutre!) no dia a dia corrido
Na tentativa de fazer tudo certo na alimentação, muitas mulheres acabam acreditando que comer bem exige tempo, organização e uma rotina quase perfeita. Mas, a verdade é que muitas soluções estão bem debaixo do nariz — e são esquecidas no...
Por que você sente tanta fome à noite (e como resolver isso!)
Sentir uma fome intensa no fim do dia é uma queixa comum entre muitas mulheres, especialmente aquelas que vivem uma rotina corrida, cheia de multitarefas e tentativas de manter uma alimentação "regrada". Mas a verdade é que essa fome noturna,...
Não consegue parar depois do primeiro pedaço? Como evitar exageros sem se privar
Se você sente que, ao dar a primeira mordida, perde o controle e continua comendo além do necessário, saiba que isso não é uma questão de falta de força de vontade. Esse comportamento pode estar ligado a restrições excessivas, ao...
A influência dos ciclos hormonais no emagrecimento: o que ninguém te conta
O processo de emagrecimento feminino é diretamente impactado pelas variações hormonais que ocorrem ao longo do ciclo menstrual. Compreender essas mudanças é fundamental para ajustar estratégias nutricionais e comportamentais, respeitando o funcionamento natural do corpo. Durante o ciclo menstrual, hormônios...
Low carb: muito além de “cortar carboidratos”
A estratégia low carb se popularizou como um método eficaz para a perda de peso, mas muitas pessoas ainda a enxergam de forma simplista, acreditando que se trata apenas de cortar completamente os carboidratos da alimentação. No entanto, essa abordagem...
O QUE VOCÊ PRECISA SABER ANTES DE FAZER DÉFICIT CALÓRICO!
Se você pensa que diminuir calorias é sinônimo de emagrecimento saudável, precisamos conversar! Só cortar calorias não funciona! Muita gente acredita que basta comer menos para emagrecer, mas o corpo não funciona assim. Quando você reduz drasticamente a comida, seu...
Como se sentir mais à vontade de biquíni neste verão
O verão chegou, e com ele, aquela vontade de curtir o sol, a praia e a piscina. Mas, junto disso, também podem aparecer inseguranças sobre o próprio corpo. Se você já pensou que “precisava estar diferente” para usar um biquíni...