Você já passou por isso?Reduziu a quantidade de comida, caminhou durante a semana, trocou o pãozinho por tapioca, cortou o doce… e mesmo assim, a balança insiste em não colaborar. É nessa hora que muitas mulheres me procuram, frustradas, achando...
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Cuidado com as trocas: quando o “substituto do doce” atrapalha mais do que ajuda
No processo de emagrecimento, é comum a busca por alternativas que substituam o doce do dia a dia. Afinal, o desejo por um sabor adocicado pode ser forte — principalmente quando estamos tentando manter uma alimentação mais equilibrada. Mas é...
Até onde é normal sentir fome no emagrecimento?
Quando o assunto é emagrecimento, uma das dúvidas mais comuns que escuto no consultório é: “É normal sentir fome nesse processo?”A resposta curta é: sentir fome de forma pontual pode acontecer, mas sentir fome constantemente não é normal — nem...
A balança não muda? Isso não significa que você não está evoluindo!
Se tem uma cena comum no processo de emagrecimento, é essa: a pessoa se dedica, melhora a alimentação, faz escolhas mais conscientes, se movimenta mais… e quando sobe na balança, o número continua igual. Dá um desânimo, né? Mas calma....
Parei de perder peso: o que faço agora?
Se você está em processo de emagrecimento e, de repente, parece que seu corpo travou... respira. Antes de pensar em desistir ou achar que está fazendo tudo errado, eu quero te contar uma coisa: o platô de peso é comum...
Entre o 0% e o 100%, existe o 10% que já muda o seu dia
Na busca por manter bons hábitos, é comum pensarmos que só vale se for tudo ou nada. Acordar cedo, treinar, comer 100% limpo, beber 3 litros de água, dormir bem... Mas e quando a vida acontece? Essa semana, em um...
Como lidar com o estoque de chocolate da Páscoa sem culpa (e sem exageros)
A Páscoa passou, mas talvez o estoque de chocolate aí na sua casa ainda esteja firme e forte. Seja pelas lembrancinhas da família, amigos ou do próprio impulso de “aproveitar a data”, é comum sobrar chocolate — e junto com...
Praticidades esquecidas: o simples que facilita (e nutre!) no dia a dia corrido
Na tentativa de fazer tudo certo na alimentação, muitas mulheres acabam acreditando que comer bem exige tempo, organização e uma rotina quase perfeita. Mas, a verdade é que muitas soluções estão bem debaixo do nariz — e são esquecidas no...
Por que você sente tanta fome à noite (e como resolver isso!)
Sentir uma fome intensa no fim do dia é uma queixa comum entre muitas mulheres, especialmente aquelas que vivem uma rotina corrida, cheia de multitarefas e tentativas de manter uma alimentação "regrada". Mas a verdade é que essa fome noturna,...
Não consegue parar depois do primeiro pedaço? Como evitar exageros sem se privar
Se você sente que, ao dar a primeira mordida, perde o controle e continua comendo além do necessário, saiba que isso não é uma questão de falta de força de vontade. Esse comportamento pode estar ligado a restrições excessivas, ao...