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Quantas vezes você já se pegou indo até a cozinha, abrindo a geladeira ou o armário, sem nem estar com fome de verdade? Isso acontece porque, muitas vezes, confundimos fome real com vontade de comer. E entender essa diferença pode...

Quando o assunto é emagrecimento, muitas pessoas ainda subestimam o papel do café da manhã. Há quem pule essa refeição achando que está economizando calorias, mas a verdade é que essa escolha pode trazer mais prejuízos do que benefícios. O...

Quando falamos sobre alimentação e emagrecimento, muita gente imagina que o maior desafio está apenas em “comer menos” ou “escolher melhor”. Mas, na prática, o que mais atrapalha é não saber diferenciar os tipos de fome. Saber o que está...

Tem muita gente achando que para começar a se alimentar melhor, precisa seguir uma lista de regras quase impossíveis.⠀Acordar e tomar shot matinal em jejum, fazer jejum intermitente, treinar em alta intensidade, cortar o pão, trocar tudo por integral, tomar...

Existe um mito muito comum no processo de emagrecimento: o de que pular o café da manhã ajuda a perder peso. Talvez você já tenha ouvido por aí que tomar apenas um café preto ou “esperar a fome chegar” ao...

Existe uma imagem muito comum quando falamos em emagrecimento: sacrifício.Renúncia. Controle absoluto.Mas e se eu te dissesse que isso não só é insustentável, como também injusto com você? Na prática, o que sustenta o emagrecimento não é o peso da...

Uma das primeiras coisas que muitas mulheres me dizem no atendimento é:“Ah, Nutri… mas eu gosto de beber!” E sabe qual é a minha resposta?Tudo bem. Porque eu não estou aqui pra te proibir de nada, mas pra ajustar o...

Essa é uma frase que eu escuto com frequência no consultório e nas mensagens de quem me acompanha.“Parei de jantar porque achei que ia emagrecer mais rápido.”“Não como nada à noite, só um chazinho.”“Às vezes vou dormir com fome mesmo....

Sabe aquele ciclo que muitas mulheres vivem quando decidem começar a emagrecer?Reduzem muito a comida, começam a fazer exercício, mas logo surge a dificuldade de manter. Vem o cansaço, a falta de disposição, o desânimo e, muitas vezes, até um...

Quando pensamos em emagrecimento, é muito comum que a primeira coisa que venha à cabeça seja:“Preciso comer menos.”“Preciso cortar isso.”“Preciso economizar calorias.” Mas a verdade é que esse é um dos maiores erros que fazem o emagrecimento se tornar cansativo,...