A Páscoa passou, mas talvez o estoque de chocolate aí na sua casa ainda esteja firme e forte. Seja pelas lembrancinhas da família, amigos ou do próprio impulso de “aproveitar a data”, é comum sobrar chocolate — e junto com...
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Praticidades esquecidas: o simples que facilita (e nutre!) no dia a dia corrido
Na tentativa de fazer tudo certo na alimentação, muitas mulheres acabam acreditando que comer bem exige tempo, organização e uma rotina quase perfeita. Mas, a verdade é que muitas soluções estão bem debaixo do nariz — e são esquecidas no...
Por que você sente tanta fome à noite (e como resolver isso!)
Sentir uma fome intensa no fim do dia é uma queixa comum entre muitas mulheres, especialmente aquelas que vivem uma rotina corrida, cheia de multitarefas e tentativas de manter uma alimentação "regrada". Mas a verdade é que essa fome noturna,...
Não consegue parar depois do primeiro pedaço? Como evitar exageros sem se privar
Se você sente que, ao dar a primeira mordida, perde o controle e continua comendo além do necessário, saiba que isso não é uma questão de falta de força de vontade. Esse comportamento pode estar ligado a restrições excessivas, ao...
A influência dos ciclos hormonais no emagrecimento: o que ninguém te conta
O processo de emagrecimento feminino é diretamente impactado pelas variações hormonais que ocorrem ao longo do ciclo menstrual. Compreender essas mudanças é fundamental para ajustar estratégias nutricionais e comportamentais, respeitando o funcionamento natural do corpo. Durante o ciclo menstrual, hormônios...
Low carb: muito além de “cortar carboidratos”
A estratégia low carb se popularizou como um método eficaz para a perda de peso, mas muitas pessoas ainda a enxergam de forma simplista, acreditando que se trata apenas de cortar completamente os carboidratos da alimentação. No entanto, essa abordagem...
O QUE VOCÊ PRECISA SABER ANTES DE FAZER DÉFICIT CALÓRICO!
Se você pensa que diminuir calorias é sinônimo de emagrecimento saudável, precisamos conversar! Só cortar calorias não funciona! Muita gente acredita que basta comer menos para emagrecer, mas o corpo não funciona assim. Quando você reduz drasticamente a comida, seu...
Como se sentir mais à vontade de biquíni neste verão
O verão chegou, e com ele, aquela vontade de curtir o sol, a praia e a piscina. Mas, junto disso, também podem aparecer inseguranças sobre o próprio corpo. Se você já pensou que “precisava estar diferente” para usar um biquíni...
O que fazer quando tudo está dando errado, mas você não quer chutar o balde?
Sabe aqueles dias em que tudo parece sair do controle? A rotina bagunçou, os imprevistos apareceram, e a vontade de jogar tudo para o alto bate forte? Antes de desistir e chutar o balde, respire fundo e foque no essencial....
Sushi e emagrecimento: O erro de evitar o arroz
Se você ama sushi, mas tem evitado o arroz achando que ele atrapalha sua dieta, talvez seja hora de rever essa estratégia! Muita gente foca apenas nos recheios, mas será que isso realmente ajuda no controle das calorias? O problema...