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No consultório, é comum percebermos que o emagrecimento não acontece de forma linear. Hoje, quero compartilhar um caso que ilustra exatamente como a vida real influencia o processo e como um mês de maior organização pode transformar completamente a resposta...

Há dias em que a vontade de comer aparece de repente: não é o horário das refeições, o corpo não parece vazio, mas a cabeça insiste em buscar algo, geralmente um doce, um salgado, algo rápido que traga alívio. Na...

Quantas vezes você já se pegou dizendo “preciso me organizar melhor”, “tenho que ser mais produtiva”, ou “me falta foco”?Mas, na verdade, o que está te faltando é… pausa. Nós, mulheres, temos uma habilidade quase natural de fazer tudo caber...

Fim de ano chegando, malas prontas, roteiro de viagem montado… e junto vem aquela dúvida clássica:“Como manter a alimentação sem voltar totalmente ao zero depois das férias?” Antes de tudo: calma.Viajar não é um problema, e nem precisa ser o...

Quando o assunto é emagrecimento, muita gente ainda acredita que sentir fome é um sinal de que “a dieta está funcionando”. Mas a verdade é o oposto: se você vive com fome, irritada ou sem energia, é sinal de que...

Quando se fala em emagrecimento, muita gente pensa que o primeiro passo é cortar calorias. Mas antes de reduzir o que entra no prato, é fundamental olhar para a qualidade da sua alimentação. Sem essa base, qualquer redução calórica se...

Chegar a uma refeição com fome intensa é uma situação comum. A correria do dia a dia, os imprevistos, a falta de tempo para parar e comer nos horários planejados podem fazer com que a alimentação se desorganize. Quando isso...

Nem sempre a rotina segue o ritmo que gostaríamos. Existem dias em que tudo acontece ao mesmo tempo: compromissos de trabalho, demandas da casa, responsabilidades com a família e imprevistos que surgem sem aviso. Nessas situações, é comum que a...

Você já se pegou beliscando sem parar ao longo do dia? Uma bolachinha aqui, um café adoçado ali, uma bala no meio da tarde… e quando percebe, já comeu mais do que imaginava — sem ter feito uma refeição de...

Você já se pegou chegando em casa no fim do dia morrendo de fome, abrindo armário e geladeira sem pensar, e atacando o que tiver pela frente?A cena é comum: o jantar acaba virando a refeição mais pesada, não por...