Excluir ou reduzir drasticamente os carboidratos pode parecer uma estratégia tentadora para o emagrecimento rápido, mas os malefícios dessa abordagem podem superar os benefícios a longo prazo. Os carboidratos são uma fonte essencial de energia para o corpo e desempenham...
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Salve sua dieta com este lanche!
Num mundo em constante movimento, buscamos praticidade em todas as áreas da vida, inclusive na alimentação. Entre reuniões, compromissos e deslocamentos, muitas vezes nos encontramos em situações em que precisamos comer fora de casa. Porém, é comum optarmos por opções...
Suas dietas não duram?
Se você se identifica com a frustração de seguir dietas restritas e pouco personalizadas, você não está sozinha. Eu entendo que cada pessoa é única, com necessidades e preferências individuais. É por isso que adoto uma abordagem totalmente personalizada em...
Como manter a pizza na dieta.
Quer saber como manter sua pizza ou qualquer outro salgado, na sua vida, mesmo construindo seu melhor padrão e emagrecimento? Tudo se resume a fazer escolhas inteligentes e adaptar nossas refeições para atender às nossas necessidades. Optar por uma pizza...
Não sabe qual a melhor opção para tornar seu emagrecimento possível?
Entendo que a incerteza sobre a eficácia dos programas de saúde e bem-estar pode ser preocupante, especialmente diante da variedade de opções disponíveis. No entanto, é possível superar essa incerteza com algumas estratégias simples: Pesquisa e Avaliação: Antes de se...
Você se conhece para conseguir perder peso?
Muito se fala sobre o QUANTO se come ou deve comer para perder peso, mas pouco se traz sobre os MOTIVOS de comer. Pode ser por estresse ou ansiedade, como se aquele alimento te trouxesse conforto. Pode ser porque você...
Você se conhece o suficiente para conseguir emagrecer?
Emagrecer não é apenas uma questão de seguir uma dieta restritiva ou se exercitar freneticamente. Na verdade, é uma jornada complexa que requer um profundo entendimento de si mesma. Para as mulheres, essa jornada é ainda mais desafiadora, pois enfrentam...
Reduzir calorias pode ATRAPALHAR seu emagrecimento!
Sim, a redução de calorias é necessária e importante no emagrecimento, mas também pode ser um problema quando não for bem feita e planejada. Seguir longos períodos em restrição de calorias, além de iniciar o processo de efeito platô, onde...
Shot nutricional: faz sentido?
Será que faz sentido o seu shot de cúrcuma, limão e pimenta? Eu não sou uma nutri contra o uso dos shots, apesar de não incluí-los muito nas minhas prescrições, mas preciso trazer este outro lado do consumo dos shots...
O que fazer quando se AMA brigadeiro!
Eu precisei trazer um brigadeiro para uma consulta! Parece loucura ser recebida assim, para uma consulta nutricional? Por aqui, é perfeitamente normal, mas é claro que tem todo um propósito! Na primeira consulta, uma paciente me contou que AMAVA brigadeiro...