O processo de emagrecimento feminino é diretamente impactado pelas variações hormonais que ocorrem ao longo do ciclo menstrual. Compreender essas mudanças é fundamental para ajustar estratégias nutricionais e comportamentais, respeitando o funcionamento natural do corpo. Durante o ciclo menstrual, hormônios...
Low carb: muito além de “cortar carboidratos”
A estratégia low carb se popularizou como um método eficaz para a perda de peso, mas muitas pessoas ainda a enxergam de forma simplista, acreditando que se trata apenas de cortar completamente os carboidratos da alimentação. No entanto, essa abordagem...
O QUE VOCÊ PRECISA SABER ANTES DE FAZER DÉFICIT CALÓRICO!
Se você pensa que diminuir calorias é sinônimo de emagrecimento saudável, precisamos conversar! Só cortar calorias não funciona! Muita gente acredita que basta comer menos para emagrecer, mas o corpo não funciona assim. Quando você reduz drasticamente a comida, seu...
Como se sentir mais à vontade de biquíni neste verão
O verão chegou, e com ele, aquela vontade de curtir o sol, a praia e a piscina. Mas, junto disso, também podem aparecer inseguranças sobre o próprio corpo. Se você já pensou que “precisava estar diferente” para usar um biquíni...
O que fazer quando tudo está dando errado, mas você não quer chutar o balde?
Sabe aqueles dias em que tudo parece sair do controle? A rotina bagunçou, os imprevistos apareceram, e a vontade de jogar tudo para o alto bate forte? Antes de desistir e chutar o balde, respire fundo e foque no essencial....
Sushi e emagrecimento: O erro de evitar o arroz
Se você ama sushi, mas tem evitado o arroz achando que ele atrapalha sua dieta, talvez seja hora de rever essa estratégia! Muita gente foca apenas nos recheios, mas será que isso realmente ajuda no controle das calorias? O problema...
É possível perder peso sem reduzir calorias?
Quando se fala em emagrecimento, a primeira ideia que vem à mente de muitas pessoas é reduzir calorias. Afinal, o déficit calórico é amplamente conhecido como o caminho para perder peso. Mas será que é possível emagrecer sem cortar calorias...
Por que sua dieta não funciona?
Se você já tentou várias dietas e parece que nenhuma funciona, saiba que não está sozinha. Essa é uma situação comum e, muitas vezes, o problema não está em você, mas na abordagem escolhida. Vamos explorar os principais motivos pelos...
Como saber se seu metabolismo está lento mesmo?
Quantas vezes você já ouviu alguém dizer: "Meu metabolismo é lento, por isso não consigo emagrecer"? Ou até mesmo já pensou isso sobre você? Essa é uma dúvida comum entre quem busca perder peso, mas será que o metabolismo é...
Quebrando o ciclo da procrastinação no emagrecimento: comece agora
Você já se viu presa em um ciclo que parece não ter fim quando o assunto é emagrecimento? A cada novo ano, as metas de cuidar mais de si, perder peso e se sentir melhor começam com toda força… mas,...