Uma das primeiras coisas que muitas mulheres me dizem no atendimento é:“Ah, Nutri… mas eu gosto de beber!” E sabe qual é a minha resposta?Tudo bem. Porque eu não estou aqui pra te proibir de nada, mas pra ajustar o...
“Parei de jantar para emagrecer” — e o que acontece depois disso
Essa é uma frase que eu escuto com frequência no consultório e nas mensagens de quem me acompanha.“Parei de jantar porque achei que ia emagrecer mais rápido.”“Não como nada à noite, só um chazinho.”“Às vezes vou dormir com fome mesmo....
Comer pouco demais pode estar te impedindo de treinar e se sentir bem
Sabe aquele ciclo que muitas mulheres vivem quando decidem começar a emagrecer?Reduzem muito a comida, começam a fazer exercício, mas logo surge a dificuldade de manter. Vem o cansaço, a falta de disposição, o desânimo e, muitas vezes, até um...
O que você precisa fazer na sua dieta para emagrecer (antes de pensar em comer menos)
Quando pensamos em emagrecimento, é muito comum que a primeira coisa que venha à cabeça seja:“Preciso comer menos.”“Preciso cortar isso.”“Preciso economizar calorias.” Mas a verdade é que esse é um dos maiores erros que fazem o emagrecimento se tornar cansativo,...
Por que seu emagrecimento trava mesmo quando você acha que está fazendo tudo certo?
Você já passou por isso?Reduziu a quantidade de comida, caminhou durante a semana, trocou o pãozinho por tapioca, cortou o doce… e mesmo assim, a balança insiste em não colaborar. É nessa hora que muitas mulheres me procuram, frustradas, achando...
Cuidado com as trocas: quando o “substituto do doce” atrapalha mais do que ajuda
No processo de emagrecimento, é comum a busca por alternativas que substituam o doce do dia a dia. Afinal, o desejo por um sabor adocicado pode ser forte — principalmente quando estamos tentando manter uma alimentação mais equilibrada. Mas é...
Até onde é normal sentir fome no emagrecimento?
Quando o assunto é emagrecimento, uma das dúvidas mais comuns que escuto no consultório é: “É normal sentir fome nesse processo?”A resposta curta é: sentir fome de forma pontual pode acontecer, mas sentir fome constantemente não é normal — nem...
A balança não muda? Isso não significa que você não está evoluindo!
Se tem uma cena comum no processo de emagrecimento, é essa: a pessoa se dedica, melhora a alimentação, faz escolhas mais conscientes, se movimenta mais… e quando sobe na balança, o número continua igual. Dá um desânimo, né? Mas calma....
Parei de perder peso: o que faço agora?
Se você está em processo de emagrecimento e, de repente, parece que seu corpo travou... respira. Antes de pensar em desistir ou achar que está fazendo tudo errado, eu quero te contar uma coisa: o platô de peso é comum...
Entre o 0% e o 100%, existe o 10% que já muda o seu dia
Na busca por manter bons hábitos, é comum pensarmos que só vale se for tudo ou nada. Acordar cedo, treinar, comer 100% limpo, beber 3 litros de água, dormir bem... Mas e quando a vida acontece? Essa semana, em um...