Tem muita gente achando que para começar a se alimentar melhor, precisa seguir uma lista de regras quase impossíveis.
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Acordar e tomar shot matinal em jejum, fazer jejum intermitente, treinar em alta intensidade, cortar o pão, trocar tudo por integral, tomar colágeno, chás, suplementos e por aí vai.
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Tudo isso junto.
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E aí, se não consegue seguir esse combo, já sente que “não está fazendo direito” — e desiste.
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Mas deixa eu te contar uma coisa importante: estratégias pontuais e tidas como milagrosas só funcionam quando estão dentro de um conjunto de escolhas consistentes. E consistência não vem da perfeição, vem da adaptação à sua realidade.
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Você não precisa começar mudando tudo. Precisa começar mudando o que você consegue sustentar.
Quando você entende que, mesmo sem o tal shot matinal da moda, mas com um café da manhã com pão com ovo e uma fruta, você já está acertando — o processo se torna mais leve e possível.
Isso não é menos, isso é mais: mais constância, mais nutrição real, mais resultados a longo prazo.
O que você precisa, na maioria das vezes, não é de um milagre.
É de uma escolha que faça sentido hoje e ainda faça sentido amanhã.
Se a sua alimentação precisa ser perfeita para funcionar… então ela não funciona.
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Comece com o que dá.
Ajuste com o que tem.
E, com o tempo, a evolução vem.
