Se você tem buscado agilidade no seu processo de perda de peso, necessita iniciar entendendo a diferença entre emagrecer e perder peso.
O emagrecimento é caracterizado pela redução de gordura corporal, não apenas do peso na balança. Ou seja, mais ligado com composição corporal, onde a prática de atividade física, alimentação, hidratação, bom funcionamento intestinal, sono de qualidade, entre outros fatores, serão essenciais.
Já a perda de peso é voltada completamente às variações do número visto na balança, portanto, não se caracteriza por mudanças de composição corporal, mas sim de alterações na retenção de líquidos, jejuns ou momentos alimentados, funcionamento adequado do intestino, entre outros. Sendo assim, a perda de peso é mais “básica” e não é equivalente ao objetivo maior, que é o emagrecimento.
Desta forma, para perder peso de forma mais perceptível, especialmente nos primeiros dias, comece com o básico:
– Reduza alimentos processados;
– Aumente hidratação;
– Reduza e distribua melhor suas fontes de carboidratos (pães, biscoitos, bolachas recheadas, massas, doces, bolos, etc).
Todas são ações que influenciam nos líquidos corporais, reduzindo retenção e, automaticamente, auxiliando na perda de peso de balança. Entretanto, não se esqueça de seguir evoluindo até o emagrecimento, afinal, este é o objetivo principal e mais eficaz!
