Não há quem passe ilesa pelos calorões de 35ºC, por isso, se atente às dicas!
A base mais importante sempre será a água, mas muito além dos famosos 2 litros ao dia, saiba o quanto você PRECISA: multiplique seu peso por 35 ou 40 e tenha a quantidade, em ml, de água que seu corpo precisa. Exemplo: 60kg x 40ml= 2.400ml ou 2L e 400ml.
Para auxiliar sua hidratação e potencializar a eliminação de líquidos, chás diuréticos como carqueja, cavalinha, hibisco, salsinha são opções (verifique contraindicações com seu médico)!
Não abandone as atividades físicas diárias, ainda que tenham intensidade reduzida por conta do calor, tente fazê-las em horários estratégicos para evitar os picos da temperatura!
Evite adicionar ou consumir alimentos já adicionados de sal, evite bebidas alcoólicas, varie suas frutas, verduras e legumes, especialmente as mais aquosas, como melancia e melão!
Procedimentos estéticos, como a drenagem, servem como cereja do bolo!
A base de, absolutamente tudo, vem do seu dia a dia alimentado e de boas escolhas, não negligencie mais o seu melhor padrão para lidar com todos problemas e desconfortos da melhor forma possível!
Dê início ao seu acompanhamento nutricional: fale comigo no whatsapp!
